Tbati minn dwiefer dgħajfin u fraġli? Hawnhekk fin-Naio Nails, qegħdin hawn biex ngħinuk! Kemm jekk id-dwiefer tiegħek jirrifjutaw jikbru jew ikunu suxxettibbli li jinqasmu meta fl-aħħar jikbru, li tikber id-dwiefer naturali tagħna jista’ jkun proċess frustranti. Fortunatament, hemm diversi affarijiet li tista’ tagħmel biex tgħin lil dwiefer tiegħek fit-triq tagħhom biex isiru twal, b’saħħithom u tleqqin b’mod naturali. Kompli aqra l-pariri tagħna biex tikkumbatti d-dwiefer dgħajfin, inklużi kawżi komuni li għandek tevita u l-aħjar vitamini għad-dwiefer li għandek tinkludi fid-dieta tiegħek.
X’jikkawża dwiefer fraġli?
L-ewwel nett, x’jikkawża eżattament id-dwiefer fraġli? Jekk id-dwiefer tiegħek iħossuhom rotob jew jinqasmu ta’ spiss, x’aktarx li tkun ilek tistaqsi ‘għaliex id-dwiefer tiegħi huma daqshekk dgħajfin?’. Jista’ jkun hemm diversi tweġibiet għall-mistoqsija tiegħek, inklużi nuqqasijiet fid-dieta, mediċini u ġrajjiet ta’ kuljum li jistgħu jkunu qegħdin jikkontribwixxu biex idgħajfu d-dwiefer tiegħek.
Kawżi ta’ dwiefer fraġli:
Kimiki qawwija minn prodotti tat-tindif
Idejna u d-dwiefer tagħna jgħaddu minn ħafna kuljum – kemm jekk tkun il-ħasil tal-platti, it-tindif tal-art jew it-tneħħija tal-ħmieġ mill-uċuħ, id-dwiefer foqra tagħna spiss iġorru l-piż tax-xogħol tad-dar tagħna u jiġu f’kuntatt ma’ ħafna uċuħ li joborxu u prodotti tat-tindif. Meta niġu għall-kawżi tad-dwiefer fraġli, dan huwa fattur kbir u, fortunatament, wieħed li jista’ jiġi rimedjat faċilment. Li tidrah tilbes ingwanti meta taħsel jew tnaddaf jista’ jiffranka ħafna ħsara lid-dwiefer tiegħek u jipprevjeni qsim tedjanti.
M’intix qed tħaddem moisturiser
Il-moisturisers mhumiex biss għal idejk; jgħinu wkoll biex iżommu d-dwiefer tiegħek f’qagħda mill-aqwa! Dwiefer niexfa u fraġli spiss ikunu riżultat ta’ nuqqas ta’ umdità, tipikament minħabba li jinħaslu u jinxfu ta’ spiss. Biex tgħin tikkumbatti dan, ipprova applika moisturiser kull darba li taħsel idejk – għaqqad is-sapun tal-idejn tal-lavandin tiegħek ma’ dispenser tal-pompa ta’ moisturiser u żomm tubu żgħir ta’ krema għall-idejn fil-borża tiegħek għal meta tkun barra. Tgħakkis ftit żejt tal-kutikuli jista’ wkoll jagħmel għeġubijiet kemm fil-prevenzjoni kif ukoll fit-tiswija tal-ħsara.
Qed tfajjar id-dwiefer tiegħek ħażin
Kawża oħra tad-dwiefer fraġli hija li tuża t-teknika ħażina meta tfajjarhom. Jekk inti ħati/a li tuża l-moviment ta’ ‘tnaqqir’ meta tfajjar id-dwiefer tiegħek, tista’ mingħajr ma tinduna tkun qed tikkawża tkissir u qsim. Aqra l-blog tagħna dwar kif tfajjar id-dwiefer kif suppost biex titgħallem it-teknika t-tajba!
M’intix qed tagħti lid-dwiefer tiegħek pawża
Aħna lkoll inħobbu d-dehra ta’ dwiefer immanikjurati friska, iżda jekk id-dwiefer tiegħek huma niexfa u fraġli, jistgħu jibbenefikaw minn pawża. Kemm jekk qed tpinġihom id-dar jew iżżur salon, il-kimiki u l-fajling involuti f’ħafna trattamenti tad-dwiefer jistgħu jkunu ħorox fuq id-dwiefer maż-żmien u jdgħajfuhom. Sakemm iħossuhom aktar b’saħħithom, ħalli d-dwiefer naturali tiegħek jikbru u agħtihom ftit kura. Jekk ma tistax tgħaddi mingħajr kulur, uża verniċ tad-dwiefer aktar milli ġel, għamluha bil-moderazzjoni u uża tneħħija tal-verniċ tad-dwiefer mingħajr acetone, għax l-acetone jista’ jnixxef id-dwiefer.
Mediċini u kundizzjonijiet tas-saħħa
Sfortunatament, xi mediċini u kundizzjonijiet tas-saħħa jistgħu jikkawżaw li d-dwiefer tiegħek isiru dgħajfin, fraġli u xi kultant saħansitra żejtnija u ħafna drabi ma jkunx hemm ħafna x’tista’ tagħmel dwar dan. Madankollu, li ssegwi dawn il-passi kollha jista’ jgħin itaffi xi wħud minn dawk is-sintomi.
Fid-dieta tiegħek hemm nuqqas ta’ vitamini u nutrijenti li jsaħħu d-dwiefer
Filwaqt li ħafna kawżi esterni jistgħu jikkontribwixxu għal dwiefer fraġli, id-dwiefer dgħajfin jistgħu jkunu wkoll riżultat ta’ ġismek ma jkunx qed jieħu l-vitamini u n-nutrijenti t-tajba biex jgħin iżommhom b’saħħithom u f’saħħithom. Dwiefer b’saħħithom jibdew minn ġewwa, għalhekk li niżguraw li ġisimna jkun mimli biżżejjed vitamini huwa kruċjali mhux biss għad-dwiefer tagħna iżda wkoll għall-ġilda, ix-xagħar u kważi kollox ieħor!
Allura, liema vitamini huma tajbin għad-dwiefer? Għamilna lista tal-aħjar nutrijenti, minerali u vitamini li għandek bżonn.
L-aqwa 5 nutrijenti u vitamini għad-dwiefer
Bijotina
Vitaminja xi ftit tal-mument, x’aktarx li smajt bil-bijotina – magħrufa wkoll bħala vitamina B7 – meta niġu għal vitamini għax-xagħar, il-ġilda u d-dwiefer. Fost benefiċċji oħra, il-bijotina tgħin lill-ġisem metabolizza l-aċidi amminiċi u tgħin biex tippromwovi t-tkabbir ta’ ċelloli b’saħħithom, u b’hekk tagħmilha waħda mill-aħjar vitamini għal dwiefer b’saħħithom u xagħar twil.
Ikel rikk fil-bijotina jinkludi laħam aħmar bħall-fwied, kif ukoll isfar tal-bajd, prodotti tal-ħalib, ġewż, żrieragħ u avokado. Tista’ wkoll tieħu l-bijotina f’forma ta’ suppliment, waħedha jew flimkien ma’ vitamini oħra ta’ benefiċċju tal-B-Complex.
Ħadid
Li jmiss fil-lista tagħna ta’ minerali u vitamini għad-dwiefer hemm il-ħadid. Il-ħadid huwa minerali essenzjali f’ġisimna li jgħin biex iġorr l-ossiġnu lejn l-organi u ċ-ċelloli tagħna, inklużi d-dwiefer tagħna. Fatturi bħal nuqqas ta’ ħadid jistgħu jkunu kawża ewlenija ta’ dwiefer dgħajfin u fraġli, għalhekk kun żgur li żżur lit-tabib tiegħek jekk għandek tħassib. Mod wieħed kif tinduna jekk għandekx nuqqas ta’ ħadid huwa billi tiċċekkja d-dehra tad-dwiefer tiegħek – jekk għandhom ħotob jew jinċabru ’l ġewwa, magħruf bħala ‘spooning’, dawn jistgħu jkunu sinjali ċari li jista’ jkollok bżonn suppliment tal-ħadid.
Il-laħam, il-ħut u l-bajd huma sorsi tajbin ta’ ħadid, kif ukoll il-ħxejjex ħodor skuri bil-weraq bħall-ispinaċi u l-kale. Peress li l-vitamina C tgħin lill-ġisem jassorbi l-ħadid, l-aħjar li tiekol dawn l-ikel ma’ ftit frott ċitriku, jew li tagħżel suppliment li jgħaqqad it-tnejn.
Vitamina C
Peress li qegħdin fuq is-suġġett, il-vitamina C hija wkoll vitamina eċċellenti għad-dwiefer. Aħna lkoll nafu li l-vitamina C hija tajba għas-sistema immunitarja tagħna, imma kont taf li tgħin ukoll fil-produzzjoni tal-kollagen? Il-kollagen huwa proteina li taħdem biex issaħħaħ u tifforma t-tessut fil-ġisem u għalhekk tgħin biex tippromwovi tkabbir b’saħħtu tad-dwiefer u tikkumbatti d-dwiefer dgħajfin. Raġuni oħra biex tiżgura li d-dieta tiegħek tkun mimlija frott u ħaxix!
Manjeżju
Li jmiss fil-lista tagħna ta’ nutrijenti u vitamini għad-dwiefer hemm il-manjeżju. Il-manjeżju jgħin fis-sinteżi tal-proteini, li ġisimna għandu bżonn biex jikber dwiefer twal, b’saħħithom u f’saħħithom. Dawk il-ħotob tad-dwiefer li semmejna qabel jistgħu jkunu wkoll sinjal ta’ nuqqas ta’ manjeżju, għalhekk żomm għajnejk miftuħa għal kwalunkwe sinjal ta’ dan.
Tista’ ssib il-manjeżju f’ikel bħall-ħxejjex ħodor skuri bil-weraq, lewż, quinoa u qmuħ sħaħ, jew teħdu f’forma ta’ suppliment.
Omega-3
Wieħed mill-aħjar nutrijenti għal dwiefer niexfa u fraġli huwa l-aċidi grassi omega-3. L-omega-3 jista’ jagħmel għeġubijiet biex moisturizza d-dwiefer dgħajfin u jgħin jagħtihom tleqqija naturali. Jista’ wkoll jgħin biex jippromwovi ċelloli b’saħħithom u jnaqqas kwalunkwe infjammazzjoni fis-sodda tad-dwiefer tiegħek li setgħet seħħet minn trattamenti tad-dwiefer fil-passat.
Probabbilment tassoċja l-omega-3 mal-ħut żejtni, iżda l-ġewż, iż-żerriegħa tal-kittien, iż-żerriegħa taċ-chia u s-sojja huma wkoll sorsi tajbin.
Issa taf liema vitamini huma tajbin għad-dwiefer u l-kawżi komuni tad-dwiefer fraġli, dalwaqt ikollok dwiefer b’saħħithom u f’saħħithom! Ftakar, iċ-ċavetta biex tikkumbatti d-dwiefer dgħajfin hija li tindirizza kemm il-fatturi interni kif ukoll esterni li huma involuti, għalhekk kun żgur li qed timla d-dieta tiegħek b’ikel li jrawwem id-dwiefer kif ukoll tieħu passi biex tipproteġihom mill-ħsara ta’ kuljum.
